Cardio or weights?

¿Cardio o pesas? / Cardio or weights?

A la hora de escoger un entrenamiento siempre surge la pregunta ¿cardio o pesas? Y muchas personas terminan escogiendo una, sin embargo, el objetivo de este articulo es invitarte a realizar ambas y sobre todo de la manera correcta. 

When choosing a workout, the question always comes up: cardio or weights? And many people end up choosing one, however, the objective of this article is to invite you to do both and above all in the correct way.

Mi primer consejo en base a mi experiencia y preparación es que realices ambas actividades, es decir que hagas pesas y también cardio. Sin embargo, ambas deben realizarse en horas distintas, es decir que, si haces pesas en la mañana, podes hacer cardio por las noches o viceversa. 

My first advice based on my experience and preparation is that you do both activities, that is, do weights and also cardio. However, both must be done at different times, which means that if you do weights in the morning, you can do cardio at night or vice versa.

Al realizar ambas actividades acompañadas de una correcta alimentación y suplementación lograras muy buenos resultados, que en el plazo al menos de un mes podrás notar, si realizas todo a cabalidad. 

By carrying out both activities accompanied by a correct diet and supplementation, you will achieve very good results, which you will notice in at least a month, if you do everything properly.

Retomando mi experiencia, un excelente cardio es la natación o hacer ciclismo al menos 5 días a la semana. Y que realices levantamiento de pesas en el gym o tu casa, al menos 3 días a la semana, de tan manera que entrenes tu cuerpo de manera integral. 

Going back to my experience, excellent cardio is swimming or cycling at least 5 days a week. And that you do weight lifting at the gym or at home, at least 3 days a week, so that you train your body in an integral way.

Recorda que, para poder desarrollar musculatura o fuerza, es necesario aumentar la resistencia en el caso del cardio o el peso en el caso del gimnasio. 

Remember that, in order to develop muscles or strength, it is necessary to increase resistance in the case of cardio or weight in the case of the gym.

Espero que estos consejos te sirvan de mucho, y sobre todo que los pongas en practica. 

I hope that these tips will help you a lot, and above all that you put them into practice.