Suplementos alimenticios fitness – La proteína. 

El mundo fitness esta lleno de mucha publicidad sobre productos milagrosos, pero todos nos hacemos la pregunta ¿funcionan? Para responder esa pregunta, nadie mejor que yo; que además me he dedicado gran parte de mi vida fitness a consumir los productos “milagrosos” que promueven los influencers. 

question do they work? To answer that question, nobody better than me; that I have also dedicated a large part of my fitness life to consuming the “miraculous” products promoted by influencers.

Antes de contarte sobre esos productos fitness, quiero indicarte que ningún suplemento puede igualarse a una correcta alimentación. Debemos promover una vida sana a través del ejercicio, una salud mental adecuada y una buena alimentación. 

to a correct diet. We must promote a healthy life through exercise, adequate mental health and good nutrition.

Comienzo, a como te decía, yo he probado todos esos suplementos, menos hormonas. He consumido proteína, quemadores de grasa, creatina, impulsores de testosterona, aminoácidos, preworks, etc. 

First, as I was saying, I have tried all those supplements, except hormones. I have consumed protein, fat burners, creatine, testosterone boosters, amino acids, preworks, etc.

Los que funcionan – The ones that work:

En este texto hablare solamente de la proteína, para poder contarte bien como funciona. Bueno este suplemento si te ayuda de alguna forma en tu vida fitness. ¿Cómo?

In this text I will only talk about protein, to be able to tell you how it works. Well this supplement if it helps you in any way in your fitness life. How?

Científicamente – Scientifically:

• Te ayuda a mantener y desarrollar músculos, pero no milagrosamente. Debes alimentarte bien, y sobre todo ejercitarte frecuentemente.
• It helps you maintain and build muscle, but not miraculously. You must eat well, and above all exercise frequently.
• Te ayuda a recuperar después de una rutina de ejercicios difícil. 
• Y por último potencia tu metabolismo, es decir que si la acompañas con una dieta sana, podrías perder algo de peso.
• It helps you recover after a difficult exercise routine.
• And finally, it boosts your metabolism, that is, if you accompany it with a healthy diet, you could lose some weight.

En mi experiencia me ha ayudado a desarrollar músculos, evitar la fatiga después de entrenas, pero no han sido ganancias musculares enormes, son mínimas. Y además de eso debes tomar en cuenta algunos efectos secundarios, que suele ocasionar como la flatulencia y estreñimiento. Algunas veces me genero un tipo de acné, pero no muy fuerte. 

They have been huge muscle gains, they are minimal. And in addition to that you must take into account some side effects, which usually cause such as flatulence and constipation. Sometimes I get a type of acne, but not very bad.

Ahora si estás decidido a probarla, te recomiendo que pobres con una cantidad pequeña, podes comprar un envase para solo un mes, y así podrás ver si te ayuda con la fatiga y que efectos secundarios te puede dar. 

buy a container for only one month, and so you can see if it helps you with fatigue and what side effects it can give you.

Existen un sin numero de marcas las cuales podés comprar, yo te recomiendo la proteína Whey, sin azúcar, isolate. Este suplemento lo podés consumir 6 meses seguidos y luego hacer una pausa para desintoxicar tu organismo. 

There are a number of brands which you can buy, I recommend the whey protein, without sugar, isolate. You can consume this supplement for 6 months in a row and then take a break to detoxify your body.

Igualmente, la proteína la podés encontrar en tus alimentos tales como carnes, huevos, y algunas verduras como quínoa. 

Similarly, protein can be found in foods such as meats, eggs, and some vegetables such as quinoa.

Espero que esta publicación te ayude en base a mi experiencia propia te ayude a tomar su decisión.

I hope this post will help you based on my own experience help you make your decision.